Pourquoi les pré-workout peuvent-ils être extrêmement nocifs pour votre cœur ?

Les compléments alimentaires pré-entraînement ont gagné en popularité ces dernières années. Leurs avantages comprennent une meilleure préparation mentale pour l’exercice et une amélioration de la concentration pendant l’entraînement.

Bien que ces suppléments promettent de nombreux avantages, leur objectif principal est d’optimiser votre entraînement en augmentant le flux sanguin et en fournissant de l’énergie supplémentaire. Cependant, certaines personnes peuvent s’inquiéter des effets négatifs potentiels sur la santé cardiovasculaire.

Les suppléments pré-entrainement (booster) sont-ils mauvais pour le cœur ?

Il est important de faire preuve de prudence lorsqu’il s’agit d’incorporer de nouveaux suppléments dans votre alimentation, car certains peuvent être potentiellement nocifs. Les suppléments de pré-entraînement contenant de la caféine sont devenus très populaires pour leurs effets stimulants sur l’énergie et la concentration lors des séances d’entraînement.

Cependant, lorsqu’elle est combinée avec d’autres composants de pré-entraînement, la caféine peut affecter le flux sanguin, ce qui peut être particulièrement dangereux pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d’hypertension artérielle.

Des études ont montré que la consommation à long terme de caféine peut également avoir des effets négatifs sur la santé cardiovasculaire, tels que des troubles du sommeil et une pression artérielle élevée.

En outre, la prise excessive de suppléments de pré-entraînement peut avoir des conséquences négatives pour le cœur, y compris l’hypertension artérielle qui peut augmenter le risque de crise cardiaque.

Des palpitations et d’autres problèmes de rythme cardiaque peuvent également survenir. Étant donné que les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre, il est impératif de discuter de votre routine de pré-entraînement et d’exercice avec votre médecin traitant ou un cardiologue afin de déterminer si les suppléments de pré-entraînement sont sûrs et appropriés pour vous.

Quelle est l’option la plus sûre ?

Avant d’envisager des suppléments de pré-entraînement, il est important de savoir que les alternatives naturelles, telles que le thé vert et les betteraves, sont plus sûres. Si vous décidez tout de même d’utiliser des suppléments, il est crucial d’augmenter progressivement la dose, surtout si ces derniers contiennent des stimulants.

Il est également important de prendre en compte le type d’activité physique que vous pratiquez. Par exemple, soulever des poids très lourds peut entraîner des pics de tension artérielle, même avec des techniques de respiration appropriées, ce qui peut augmenter le risque d’événements cardiovasculaires à long terme.

Pour toute question concernant des techniques d’entraînement sûres, n’hésitez pas à discuter avec votre médecin ou un entraîneur personnel certifié.

Avant de prendre un booster pré-workout

Si vous êtes nouveau dans les suppléments de pré-entraînement, voici quelques points à garder à l’esprit :

• Commencez par une petite quantité. En faisant cela, vous pouvez déterminer votre tolérance et éviter tout effet indésirable.
• Buvez beaucoup d’eau. Les suppléments de pré-entraînement peuvent vous déshydrater, il est donc crucial de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.
• Examinez la liste des ingrédients.  Avant de prendre un supplément de pré-entraînement, assurez-vous de vérifier attentivement les ingrédients. Cela vous aidera à éviter tout composant ou allergène que vous essayez d’éviter. Il est important de toujours lire l’étiquette et de suivre la posologie recommandée pour assurer votre sécurité. Si vous avez des préoccupations, consultez un professionnel de la santé.

Certaines entreprises profitent de cette opportunité pour augmenter leurs performances en ajoutant des produits chimiques aux produits en quantités supérieures à celles recommandées. Certains suppléments peuvent inclure des composants non répertoriés ou illégaux.

Pour les personnes atteintes de maladies cardiaques ou pulmonaires, il faut vérifier que les ingrédients du supplément de pré-entraînement ne vont pas interagir avec leurs médicaments prescrits.

Les suppléments de pré-entraînement contiennent des quantités très élevées de caféine, qui peuvent être dangereuses pour le cœur.

Si vous prenez déjà du café, cela peut aggraver les problèmes cardiaques. L’utilisation de suppléments de pré-entraînement peut augmenter votre tension artérielle, ce qui augmente le risque de crise cardiaque.

Consommer une quantité excessive de caféine peut entraîner des effets secondaires (source : https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/caffeine-and-heart-disease) tels que des nausées, de l’agitation et de l’irritabilité. En outre, une consommation excessive de café peut entraîner des effets indésirables dangereux tels que

• des vomissements,
• des douleurs abdominales,
• des palpitations cardiaques,
• des convulsions.

Il est donc nécessaire de lire attentivement l’étiquette et de suivre la posologie recommandée pour éviter tout risque. Si vous avez des inquiétudes, il est préférable de consulter un professionnel de la santé.