Les essentiels à savoir sur le yoga aérien

Vous avez sûrement déjà entendu parler du yoga, mais connaissez-vous le yoga aérien ? Contrairement à ce qu’on peut penser, ce n’est pas du yoga pratiqué en plein air. Il s’agit plutôt d’une forme de yoga qui se pratique dans une salle spécialement aménagée avec des sortes de hamacs suspendus en l’air. Dans cet article, découvrez les spécificités et les bienfaits de ce style de yoga qui est aujourd’hui très répandu en Europe.

Qu’est-ce que le yoga aérien ?

Le yoga aérien, ou « fly yoga » est une des nombreuses formes de yoga. Pour effectuer des postures de yoga, ses pratiquants sont censés s’installer dans un hamac suspendu au plafond. Celui-ci est fabriqué à partir d’un tissu résistant et flexible, comme le nylon de parachute pour assurer la sécurité des yogis.

Certes, il n’y a pas de personne qui peut être créditée d’avoir inventé ce yoga. Cette pratique a évolué à partir de diverses formes de yoga, de Pilates et d’autres pratiques de mouvement. Cependant, on raconte que l’origine du yoga aérien remonte au maitre B.K.S Iyengar, le créateur du yoga Iyengar. Ce dernier utilisait des cordes accrochées au plafond ou à un arbre pour effectuer des inversions et des étirements.

Les bienfaits du yoga aérien peuvent inclure une amélioration de la force, de la flexibilité, de l’équilibre, de la coordination et de la confiance en soi. Cette forme de yoga peut également aider à réduire le stress et l’anxiété en favorisant la relaxation et en libérant les tensions physiques et mentales.

Soit dit en passant, n’hésitez pas à vous inscrire à des cours de yoga aériens, mais aussi de yoga Iyengar à Montpelliersi vous y habitez. Vous y trouverez un bon nombre de centres où des professionnels en la matière vous enseigneront ces pratiques très bénéfiques pour la santé.

Quels sont les bienfaits du yoga aérien ?

Le yoga aérien offre de nombreux avantages pour le corps, mais aussi pour l’esprit ainsi pour la santé. Voici notamment quelques-uns des bienfaits que cette variante peut procurer :

• Améliore la flexibilité. Le yoga aérien permet de pratiquer des postures plus profondes et plus difficiles grâce à l’utilisation du hamac. Ce qui peut aider à améliorer la flexibilité globale du corps.
• Renforce les muscles. Les postures du yoga aérien aident à renforcer les muscles du corps, en particulier les bras, les abdominaux, les jambes et le dos.
• Réduit le stress. Les exercices de respiration et les postures pratiquées durant les séances de yoga aérien aident à calmer l’esprit et favorisent la relaxation.
• Améliore la posture. Le yoga aérien peut aider à améliorer la posture en renforçant les muscles du dos et en réalignant la colonne vertébrale.
• Décompresse la colonne vertébrale. La suspension dans le hamac aide à étirer la colonne vertébrale et à soulager les douleurs et les tensions dans le dos.
• Améliore la respiration. Les techniques de respiration du yoga aérien aident à améliorer la fonction pulmonaire et à augmenter la capacité respiratoire.
• Augmente la concentration. La pratique du yoga aérien permet d’améliorer la concentration, car il apaise l’esprit et réduit le stress.
• Stimule le système lymphatique. Le yoga aérien permet d’éliminer les toxines et renforce ainsi le système immunitaire et lymphatique.

Il convient de noter que les bienfaits du yoga aérien peuvent varier en fonction de la personne et de la pratique individuelle. Pour en tirer le maximum d’avantages et éviter de se blesser, il est conseillé de le pratiquer sous la supervision d’un instructeur qualifié.

Comment se déroule une séance de yoga aérien ?

Le déroulement d’une séance de yoga aérien varie d’un instructeur à un autre et dépend également du niveau de pratique des participants.Elle commence généralement par un échauffement, qui peut inclure des étirements, des exercices de respiration et des mouvements pour réchauffer le corps. Mais en général, voici un petit aperçu de ce à quoi vous pouvez vous attendre :

• Préparation : la séance commence par une période de préparation, où les participants peuvent s’échauffer avec quelques étirements ou exercices de respiration.
• Installation du hamac : les hamacs sont installés à la hauteur appropriée pour chaque élève et les instructeurs peuvent aider à ajuster les sangles afin d’assurer la sécurité et le confort.
• Pratique des postures : les participants commencent à réaliser les postures de yoga aérien. Les professeurs peuvent donner des modifications pour les débutants ou des options plus avancées pour les yogis expérimentés.
• Relaxation : la séance se termine souvent par une période de relaxation, où les participants peuvent se reposer dans leur hamac et se détendre pendant quelques minutes.