Douleurs lombaires : 5 méthodes alternatives pour soulager vos maux

Les douleurs dans le dos sont souvent insupportables.

Fort heureusement, plusieurs solutions existent pour y remédier, comme le tea tree, le curcuma, le saule blanc, le massage et bien d’autres.

Les douleurs en bas du dos peuvent être chroniques ou ponctuelles.

Dans tous les cas, elles sont très handicapantes.

Voici 5 conseils astucieux pour vous.

Réaliser un massage avec une huile essentielle

Technique très réputée, le massage à l’huile essentielle est un remède de grand-mère relativement efficace. Il va permettre de détendre vos muscles, donc de soulager la douleur. Grâce au massage, la température des tissus va augmenter, ce qui aide au relâchement.

Quant à l’huile, vous pouvez utiliser une huile essentielle de gaulthérie, qui a des propriétés anti-inflammatoires et antalgiques. Vous pouvez également utiliser une huile essentielle de menthe poivrée, très opérante pour soulager les douleurs.

Pour ce faire, mettez l’huile dans la paume de votre main, puis massez la zone douloureuse pendant 10 minutes. L’objectif est de faire pénétrer le liquide et faire augmenter la température locale.

Faire des exercices et des étirements

Contrairement aux idées reçues, le repos complet n’est pas très conseillé dans le cas d’une lombalgie. Il faut rester en mouvement, réaliser des exercices et des étirements.

En complément de ces entraînements, vous pouvez également faire de la marche rapide, du vélo, de la natation, du footing léger, etc. Faites au moins 30 minutes d’activité physique, sans être à bout de souffle.

Le yoga est aussi un bon moyen de soulager vos douleurs dorsales. Grâce à ses postures incroyables, il va réduire les tensions que vous avez accumulées, et va détendre également votre colonne vertébrale. Certaines positions sont à privilégier, dont celle du chien-tête en bas et la posture de l’enfant.

Pratiquer le chi nei tsang

Autre méthode, le chi nei tsang. Issu d’une médecine traditionnelle chinoise, il s’agit d’un massage du ventre qui se concentre surtout sur les organes internes.

Bon nombre d’études ont montré que le ventre a une influence directe sur l’esprit et le cerveau, et c’est aussi le siège des émotions. Le chi nei tsang est une approche viscérale et holistique visant à libérer les blocages physiques naturellement, donc de faire fonctionner les organes internes aisément.

Si vous cherchez un praticien, vous pouvez visiter ce site https://orianemarie.fr/chi-nei-tsang-lyon/. Il saura vous aider à apaiser les douleurs au niveau du dos, des épaules, des pieds ou encore des jambes.

Pratiquer le chi nei tsang pour mieux vous connecter avec votre corps

Le chi nei tsang est une forme de massage traditionnel chinois qui se concentre sur le ventre.

C’est une pratique très ancienne qui a été utilisée pour traiter diverses maladies et aider les gens à mieux se connecter avec leur corps.

Le chi nei tsang peut être très bénéfique pour ceux qui cherchent à mieux se connecter avec leur corps et à mieux comprendre leur fonctionnement.

C’est une excellente façon de se détendre et de se reconnecter avec soi-même. C’est également un excellent moyen de soulager le stress et de se débarrasser des tensions accumulées dans le corps.

Le chi nei tsang est quelque chose que vous pouvez faire seul ou avec l’aide d’un professionnel.

Si vous décidez de le faire seul, il y a quelques choses que vous devez savoir avant de commencer.

Tout d’abord, vous devrez vous assurer que vous avez un espace tranquille et confortable où vous pourrez vous détendre. Vous devrez également vous assurer que vous avez suffisamment de temps devant vous pour vous concentrer sur ce que vous faites.

Comment faire du chi nei tsang ?

Une fois que vous aurez ces deux choses, vous serez prêt à commencer. Vous voudrez vous asseoir ou vous allonger confortablement.

Vous pouvez fermer les yeux si vous le souhaitez. Vous devrez ensuite placez vos mains sur votre ventre, juste au-dessus du nombril.

Vous devrez ensuite respirer profondément et lentement.

Une fois que vous aurez fait cela, vous devrez commencer à masser votre ventre en utilisant vos doigts.

Vous devrez faire des mouvements circulaires lents et profonds.

Vous devrez continuer ce massage jusqu’à ce que vous vous sentiez détendu et que vous ayez l’impression que votre corps est plus léger.

Une fois que vous aurez terminé, vous voudrez vous lever lentement et prendre quelques profondes respirations.

Vous devriez vous sentir plus détendu et plus en harmonie avec votre corps. Si vous le souhaitez, vous pouvez répéter cette routine autant de fois que vous le souhaitez.

Adopter la bonne position pour dormir

Votre position au lit peut être également la source de vos maladies lombaires. De ce fait, il est recommandé d’adopter la bonne posture.

Deux positions s’offrent à vous, dont l’une, une position sur le côté en plaçant un coussin entre vos genoux, et l’autre, dormir sur le dos, avec un coussin sous les genoux. La position sur le ventre est moins préconisée, car elle est la plus reliée aux douleurs lombaires et cervicales.

En outre, les matelas moyennement fermes peuvent être les plus bénéfiques. Ceux trop mous sont à éviter, parce que vous avez tendance à vous enfoncer plus, donc la douleur augmente au moment où vous changez de position.

Chauffer la zone douloureuse

La chaleur a un effet décontractant sur les muscles. Dès que vous avez mal, il faut les mettre au chaud le plus tôt possible.

À la maison, vous pouvez utiliser une couverture chauffante, une bouillotte ou un coussin de noyaux de cerises à chauffer à la micro-onde. Posez-le 15 à 20 minutes, notamment sur un vêtement pour ne pas se brûler, et faites le même geste deux à trois fois par jour.

Au bout de certains temps, vous trouverez que la zone traitée sera bien relaxée, avec un effet antalgique.